co na redukcje

gEneralnie z tego co tu czytalem wypowiedzi doswiadczonych to jest zasada,robisz mase na saa to i redukcje tez na saa

Dieta: 1. ok. 7.00 Platki owsiane 80g + orzechy 10g + rodzynki 10g Mleko 2.0%(jak sie skonczy zmieniam na 0,5%) 250ml Oliwa z oliwek 15g +w dni od sr. do niedz 2 jajka kurze jajka daj codziennie 2. 10.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Szynka 30g Salata Owoc daj do chleba mięsa/ryby/jaja/sera posmaruj chleb masłem daj sałaty pomidora 3.13.30 [...]

1g ww na kg ? nie za malo ? Jezeli chodzi o redukcje na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. piramidy po co to oszczedzasz na cyklu ? bez sensu. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-17 18:47:07

[...] co prawda jakas fote ladnej laski, ale tu chodzi o to zeby ci pomoc. Warto by sie zapisac na silke i rozbudowac miesnie gornej partii ciala, i jakies cykle na mase i redukcje. Na silce sa czesto przyrzady do cwiczenia miesni na pupie. Polega to mniej wiecej na tym ze sie pochylamy na oparciu przydzadu i noga wypychamy ciezar do tylu. [...]

Chciał nam wszystkim pokazać a tu dupa...|-) Tak jak Masti pisze jest nas tutaj wielu którzy robimy redukcję, owszem ja używam spalacza ale z pewnego źródła i bez żadnych zakazanych substancji. Traktuję go bardziej jako motywację,pobudza tak sobie, łaknienie zmniejsza bardzo dobrze i nie będę ukrywał że kupiłem następnego i to nawet ze sklepu SFD. [...]

Mówisz? Zaintrygowało mnie w opisie zze wspomaga spalanie i przyczynia się do budowy mięśni, wiem ze opis a rzeczywistość to inna bajka ale ciekawy bylem czy to faktycznie tak fajnie działa, ja osobiście nie mam wysokiego bf , od 3 miesięcy robilem redukcję na siłowni bo wróciłem po złamaniu ręki, teraz wróciłem na treningi mma, i właśnie [...]

Mówisz? Zaintrygowało mnie w opisie zze wspomaga spalanie i przyczynia się do budowy mięśni, wiem ze opis a rzeczywistość to inna bajka ale ciekawy bylem czy to faktycznie tak fajnie działa, ja osobiście nie mam wysokiego bf , od 3 miesięcy robilem redukcję na siłowni bo wróciłem po złamaniu ręki, teraz wróciłem na treningi mma, i właśnie [...]

Zmierzylem obwód brzucha,87 cm. Czy masować dalej przy 18-20% bf? Przed ostatnie zdjęcie jest w miarę aktualne. Bez napinania się, progres sylwetkowy wygląda dla mnie tylko na zwiększeniu objętości sylwetki początkowej, czyli bez efektów w postaci mięśni bądź ich zarysu. Co robić? Trenować o wiele intensywniej czy przejść na rzeźbę bądź redukcję?

Wiesz co? Osobiscie uwazam, ze powienienes ciagnac redukcje dalej. Teraz pytanie kiedy robiles przerwe. Jezeli nigdy lub dalej niz 3 miesiace temu czas na regenracja. Bilans zerowy i 4 tyg regeneracji

Prosiłem o wskazanie rzetelnych badań dotyczących sportowców, nie o odpowiedź ,,poszukaj sobie''. Pubmed mi jest bardzo dobrze znany, osobiście nie znalazłem przełomowych badań które potwierdzałyby korzyści wynikające z VLCD. Większość eksperymentów zostało przeprowadzone na małej ilości osób lub były to badania krótkoterminowe, głównie dotyczące [...]

Osobiście bym na twoim miejscu zrobił szybką redukcje bo mięśni i tak nie masz a w pasie chyba sporo co ? Trochę by ci zeszło z brzucha i wtedy masa

To twoje ciało i Ty musisz zdecydować co jest twoim priorytetem. Jeżeli uprzesz się i będziesz robił redukcje - ok, choć ja bym masował na twoim miejscu. Jeżeli chcesz redukować przy jak najmniejszym spadku mięśnia to zacznij od ułożenia diety na 0 bilansie kalorycznym. Potem stopniowo obniżaj. Oczywiście trening siłowy + cardio to również ważne [...]

[...] miesiecy, ale jezeli jestes juz dluzszy czas na redukcji to wejdz sobie na 2 tygodnie na okolice swojego aktualnego zera kalorycznego i pozniej kontynuuj jeszcze chwile redukcje, bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-) Tak właśnie myślałem, jeszcze z 2-3kg dociąć i koniec. Byle tylko nie spalić mięśni, bo dziennie [...]

[...] miesiecy, ale jezeli jestes juz dluzszy czas na redukcji to wejdz sobie na 2 tygodnie na okolice swojego aktualnego zera kalorycznego i pozniej kontynuuj jeszcze chwile redukcje, bo fatu troche jeszcze siedzi, ale to kwestia kilku tygodni :-) Tak właśnie myślałem, jeszcze z 2-3kg dociąć i koniec. Byle tylko nie spalić mięśni, bo dziennie [...]

[...] albo akwarium. Co innego jakby byl ektomorfem, a ze jak sam pisze ma tendencje do lapania fatu to po tej mecie moze byc jeszcze gorzej. Co innego jak ktos ma doswiadczenie to i na mecie wyciagnie rzezbe, jego zaleje i tyle bedzie mial pozytku z tego cyklu. Jako cel podaje redukcje pasa i dodanie suchej masy, na mecie tego nie osiagnie na 100%.

Jeśli chodzi o dojście do normalnej sylwetki, to masz całą masę przykładów. Ja byłem grubasem, ważyłem 102kg przy wzroście 176cm, miałem 107cm w pasie i brzuch mi na jaja spadał. Teraz ważę 20kg mniej, zrobiłem redukcję w 8 miesięcy bez spalaczy. Nie *******, nie zadawaj głupich pytań tylko za******laj na siłownię i rób HIIT. A co do HIIT, to [...]

Co to za utwierdzenie, że na enanie się robi masę a na propie rzeźbę? Suchar i tyle. Na wszystkim można robić i masę i redukcję, kwestia tylko diety, treningu i aerobów. 1-12 enan/cypio 250mg E4d 5-13 wino 40mg ED

[...] To wszystko zalezy od tego ile czasu bedziesz na tym minicut, jak teraz wygladasz, w jakim celu go robisz, co oczekujesz po nim. Czy nie lepiej moze jest zrobic nirmalna redukcje bo pewnie jak juz wiesz podczas minicut to tluszczu raczej nie spalisz za wiele. Minicut sie glownie stosuje w celu poprawy wrażliwości insulinowej, poprawienia [...]

[...] odtłuszczenia. Jednak szczerze mówiąc nie mam narazie głowy co będzie za te 12 tyg. I na co przejdę wszystko również zależne jak to wszystko się potoczy muszę teraz skupiać się na dołożeniu skrupulatnie masy mięśniowej i skupić się z rok dwa.. Oczywiście cyklicznie będą wchodzić mini redukcje w celu by poziom tkanki tłuszczowej był utrzymywany.

Ja bym na Twoim miejscu przmasował kilkanaście dobrych kg i wtedy zaczął redukcję, po 1 lepiej to będzie wyglądało a po 2 łatwiej będzie Ci to zrzucić, a co do dużej ilości tłuszczu to pewnie to wyolbrzymiasz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-24 00:30:36